The Northman: Alexander Skarsgard revela sua dieta monstruosa e regime para o papel
Para seu último filme, The Northman, Alexander Skarsgard se esforçou ao extremo para remodelar seu físico. Magnus Lygdback, o treinador do ator de 45 anos, delineou o árduo programa de condicionamento físico e dieta que a estrela de True Blood suportou para encarnar o Príncipe Viking Amleth em Filme de ação e aventura de Robert Eggers em entrevista à Variety.
Consumo dietético de Alexander Skarsgard:
Alexander Skarsgard consumiu até 3.700 calorias por dia para criar essas armadilhas gigantescas, com proteína saudável a cada duas ou três horas para acelerar o metabolismo. Lygdback afirmou que o plano alimentar de Skarsgrd compreendia 20 refeições a cada quatro dias, com 17 delas contendo uma proteína (normalmente peixe), um vegetal e um carboidrato complexo ou gordura. As outras três refeições foram guloseimas que permitiram a Skarsgrd satisfazer seu apetite.
A rotina de exercícios para se tornar um guerreiro viking:
No entanto, o trabalho não terminou apenas com este programa de dieta do ator . O regime de ginástica de Skarsgard foi igualmente importante, pois eles precisavam construir um físico contextualmente apropriado. Seu treinador começou examinando as qualidades da personalidade de Amleth. “Esse personagem, seus animais espirituais eram um urso e um lobo. Então era exatamente isso que estávamos tentando incorporar em termos de construção e movimentos de Alex”, disse Lygdback. “O lobo é realmente ágil e você tem o tamanho do urso neste Viking. Você pode apenas dar uma olhada nele e ficar com medo.
Embora seja fácil acreditar que Skarsgard passou um ano na academia antes das filmagens, Lygdback afirmou que suas sessões eram relativamente breves, com foco na eficácia em detrimento da quantidade.
“Você vê isso em entrevistas o tempo todo em que um ator diz: 'Treinei várias horas por dia'. Isso não é necessariamente verdade”, disse Lygdback. “Eles podem estar se movendo por quatro horas por dia, digamos, mas a sessão de ginástica real? Nunca treino meus clientes por mais de uma hora porque o que não acontece na primeira hora não vai acontecer na segunda hora na academia. Tudo o que você faz após a primeira hora é apenas começar a quebrar seu corpo. Portanto, uma hora por dia, seis dias por semana. Durante as filmagens, cinco dias por semana.”
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Áreas de foco para a rotina de ginástica de Alexander:
Os ombros eram uma alta prioridade e foram preparados para garantir que Skarsgard não apenas parecesse fantástico como um viking empunhando um machado, mas também não se machucasse. Exigiu muita atenção às armadilhas e exercícios envolvendo os músculos das costas e do núcleo. O treinamento com faixas para os quadris e ombros para melhorar a estabilidade, agilidade e movimento também era popular. Skarsgard também usou pesos livres para exercícios como levantamento terra e agachamento, bem como supino e exercícios isolados com outras técnicas de força.
