Feliz Aniversário Brie Larson: Como a Capitã Marvel Star de 33 anos se pune brutalmente por ter um físico divino

capitã marvel A estrela Brie Larson comemora seu 33º aniversário hoje, mas antes de sua estréia na Marvel, a atriz vencedora do Oscar é conhecida por seus papéis em O Espetacular agora (2013), Sala (2015), e Kong: Ilha da Caveira (2017).

Carol Danvers a.k.a. capitã marvel foi o papel inovador de Larson, garantindo a ela um lugar no esquadrão dos Vingadores do Universo Cinematográfico da Marvel. Embora sua personagem seja conhecida como a Vingadora mais forte, Larson não era tão poderosa quanto a Capitã Marvel. Em entrevista com Insider , ela mencionou chamar a si mesma de “ um introvertido com asma ” e que ela não pode “ subir uma colina sem perder o fôlego .” De fato, Larson estava longe de ser o herói que ela retratou.

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Mas, por causa de seu treinamento intenso, ela passou de fraca para alguém que podia fazer impulsos de quadril de 400 libras e levantamento terra de 200 libras. Na verdade, ela conseguiu empurrar o jipe ​​de seu treinador. “ É uma experiência incrível perceber que o que está dentro de você está muito além do que você sabia ser possível, ” diz a atriz.

Larson disse que pousar no papel de Capitã Marvel foi uma virada de jogo. “ Isso é parte do motivo pelo qual não é nenhuma surpresa para mim que esse personagem tenha sido capaz de reverberar para fora porque ela, antes de mais nada, mudou minha vida. Então, faz sentido para mim que ela possa mudar outras vidas também .” (através da Pessoas )

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Treino da Capitã Marvel de Brie Larson

O capitã marvel star usa uma mistura de exercícios que vão do boxe à dança e ao treinamento de resistência. Seu treinador, Jason Walsh, também trabalhou com outras celebridades, incluindo modelos da Victoria's Secret. Segundo ele, a rotina de Larson era focada em exercícios de força, mobilidade e trabalho de ação. Isso inclui movimentos unilaterais, exercícios bilaterais, trabalho de articulação do quadril e impulsos do quadril.

A maioria dos treinos de Larson requer exercícios de alongamento. Ela mencionou em seu canal no YouTube que se alonga antes de cada treino. Aqui está uma lista de seus conjuntos de treino (via Alô Revista ):

Tronco

1. Flexões (3 séries, 20 repetições)
2. Deadlifts (5 séries, 12, 10, 8, 5, 3 repetições)
3. Linhas de cabo (3 séries, 10 repetições)
4. Step Up Bicep Curls (3 séries, 10 repetições)
5. Pulldowns laterais (3 séries, 10 repetições)
6. Chin-Ups (3 séries, 10 repetições)
7. Hammer Curls (3 séries, 10 repetições)

Corpo lento

1. Air Squats (3 séries, 15 repetições)
2. Agachamento (5 séries, 12, 10, 8, 5, 3 repetições)
3. Impulsos de quadril ponderados (3 séries, 10 repetições)
4. Overhead Barbell Lunges (3 séries, 10 repetições)
5. Leg Press (3 séries, 10 repetições)
6. Elevação da panturrilha (3 séries, 15 repetições)
7. Curl isquiotibiais (3 séries, 10 repetições)

Parece cansativo, mas no final compensa! Larson se exercita uma vez por dia, mas seu treinador mencionou em uma entrevista com Revista masculina que ela malha duas vezes por dia. “ Quando ela voltou dos Vingadores, o jogo começou. Nós nos aprofundamos na progressão pesada, fazendo dois por dia, quatro dias por semana, às vezes cinco dias por semana, a menos que Brie estivesse se sentindo destruída. ”

Então, se você está almejando um divino capitã marvel corpo, tente Brie Larson rotina de exercícios!

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