Hugh Jackman revela sua dieta monstruosa e treino louco que o imortalizou para sempre como Wolverine (e ele pode fazer isso de novo aos 53?)
Não é segredo que Hugh Jackman passou por um treinamento severo para se transformar no super-herói com garras Wolverine. O ator da franquia X-Men agora estará assumindo o papel mais uma vez depois de ter declarado sua saída decisiva após logan (2017). Embora o mundo compartilhe as notícias e se divirta com a alegria de testemunhar o herói em ação mais uma vez (e talvez pela última vez), uma pergunta importante implora para ser feita, apesar das boas notícias. O ator de 53 anos pode realmente se encaixar na forma digna de Wolverine que uma vez o definiu e o imortalizou?
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Dieta Wolverine de Hugh Jackman desconstruída
Foi relatado que o ator passou por um punhado de treinadores e conjuntos muito específicos de exercícios, juntamente com planos de dieta para obter aquela aparência perfeitamente equilibrada e rasgada. As especificações de tal gráfico de dieta não são apenas incompreensíveis, mas exigem uma vontade monumental de seguir até o fim por anos. E de acordo com o conhecimento comum, Hugh Jackman teve que fazer isso por 17 anos.
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De acordo com um relatório de David Kingsbury, Hugh Jackman O especialista em condicionamento físico do último, a refeição deste último foi dividida em 4 por dia, compreendendo uma equação totalmente balanceada que servia proteínas e superalimentos em sua maior parte. Carboidratos só eram permitidos nos dias de musculação para que a ingestão fosse anulada no final do dia. Além disso, o regime de Jackman incluía uma ingestão literalmente calculada de calorias e macronutrientes.
Seu café da manhã incluía uma porção de mingau de aveia e ovos. O almoço incluiria carnes magras, arroz integral, espinafre, brócolis e uma rotação de peixes ou aves. Sua terceira refeição incluía superalimentos como abacate e o resto de sua ingestão diária seria resumida em suplementos de creatina, nitro animal e carnitina líquida.
Uma visão geral do plano de treino de Hugh Jackman
Cada treino pode ser categorizado em três terminologias diferentes – séries, repetições e sobrecarga progressiva. Enquanto aqueles que trabalham em direção a um programa mais baseado em força se concentram em aumentar a intensidade de suas repetições, outros que procuram construir seus músculos fazem várias séries de rotinas de exercícios diferentes. A sobrecarga progressiva é o que une os dois e ajuda a ganhar força muscular ou peso de forma mais otimizada ao longo do tempo. O treinador de Hugh Jackman se concentrou em uma rotina de exercícios de sobrecarga mais progressiva, onde ele aumentou consistentemente o número de pesos levantados por série enquanto mudava a rotina nas semanas seguintes, aumentando o número de repetições por série.
Com o vaivém contínuo entre repetições intensas e séries intensas, juntamente com seu regime alimentar extremamente específico, Hugh Jackman continuaria a possuir aquele visual desfiado característico na tela sempre que suas garras saíam. Considerando que ele ainda parece rasgado na tela e está se preparando para o Deadpool 3 estreia, Jackman tem tempo de sobra para fazer aquele cardio de última hora para seu ressurgimento como Wolverine no MCU.
Deadpool 3 estreia em 6 de setembro de 2024.
Fonte: homem de muitos
