Sabedoria Zen em tempos de crise
O zen-budismo é uma forma de ser, traçando o caminho para a compreensão e a iluminação por meio do desapego da mente usando meditação, koans e atividades. Ser Zen ou praticar Zen ajuda a reduzir a ansiedade sobre a vida neste mundo, especialmente quando confrontado com crises, traumas ou depressão.
A sabedoria Zen é uma ferramenta que qualquer pessoa pode usar para ajudar a estabelecer a mente e a alma em tempos de perturbação e caos e a manter a mente e a alma saudáveis em tempos de paz e estabilidade. Este artigo explorará a sabedoria Zen e apresentará algumas ferramentas que você pode usar para ajudá-lo quando se sentir ansioso e oprimido por preocupações.
Encontrando o seu Zen
Encontrar o seu Zen descreve centrar-se em um momento específico, bem como alcançar o alinhamento ideal com a vida em relação aos seus relacionamentos, trabalho e participação na sociedade. Um momento Zen ou estado de espírito Zen é calmo, claro e estável.
Trabalhadores de trauma encontram seu Zen em momentos de crise. Os atletas encontram seu Zen quando estão na zona durante um jogo ou competição. Qualquer um de nós pode encontrar nosso Zen quando percebemos que tudo na vida é uma construção de consciência e intersubjetividade entre todas as consciências passadas e presentes que contribuíram para nossa existência atual.
Encontrar o seu Zen nos relacionamentos ocorre quando você conhece a verdade profunda de cada relacionamento e se sintoniza com essa verdade sem expectativa, medo ou ansiedade. Você descobre o que eles são e os deixa em paz. Encontrar o seu Zen em relação ao trabalho e ao seu papel na sociedade significa encontrar e viver o seu propósito com contentamento na alma.
- Zen Mind, Beginner Mind de Shunryu Suzuki
- The Way of Zen de Alan Watts
- Uma introdução ao Zen Budismo por D. T. Suzuki e Carl Jung
Livros sobre Zen Budismo
Se você pesquisar o termo Zen Budismo na Amazon, limitando a pesquisa a livros, obterá mais de 10.000 resultados. Os livros que aparecem no início da lista são os mais populares e alguns dos melhores:
Um dos meus favoritos, que, infelizmente, está esgotado é Zen Speaks: Shouts of Nothingness de Tsai Chih Chung, traduzido por Brian Bruya. Aqui está uma página do livro, que é feita usando a narração de histórias em quadrinhos:
Dois livros bem conhecidos explicam o pensamento e a prática Zen por meio do arco e flecha e da manutenção de motocicletas: Zen e a arte do arco e flecha, de Eugen Herrigel, R. F. C. Hull, et al, e Zen e a arte da manutenção de motocicletas, de Robert M Pirsig. Ambos os livros são agradáveis de ler e transmitem com eficácia o conceito e as práticas do Zen.
Outro livro excelente é o Milagre da Atenção Plena, de Thich Nhat Hanh, que escreveu muitos livros sobre o assunto e tem uma maneira perspicaz de comunicar os princípios zen. Qualquer um desses livros fornecerá a você o conhecimento necessário sobre o Zen Budismo.
O Koan
O Koan é uma anedota ou enigma paradoxal, usado no Zen Budismo para demonstrar a inadequação do raciocínio lógico e para provocar a iluminação. Quando ensinava pensamento crítico a estudantes universitários, costumava usar este Zen Koan para demonstrar os limites do pensamento e as armadilhas da percepção. É assim:
Um aluno está sentado em uma aula de meditação. O mestre / professor se aproxima do aluno com um pedaço de pau e diz, se você falar, vou bater em você; se você não falar, vou bater em você.
Eu então perguntaria aos meus alunos o que eles deveriam fazer, qual é a resposta? Alguns diriam, saia correndo. Ao que eu diria, o mestre é mais rápido do que você pensa e você será atingido. Alguns diriam que é impossível não ser atingido. De vez em quando, um aluno descobria e dizia: eu estendia a mão e pegava a bengala do mestre.
A chave do Koan é a crença de que você não pode agir contra o mestre, mas é exatamente isso que o Koan quer que você entenda. Não há nada que o impeça de pegar a vara, mas seu pensamento o prende e você acredita que o problema não tem solução.
Outra resposta, menos ideal, mas talvez não menos zen, seria dizer ao mestre onde você gostaria de ser atingido enquanto está falando; ou, em seu silêncio, você aponta a vara e aponta para um lugar de seu corpo onde prefere ser atingido. De alguma forma, você deve evitar ficar à mercê do problema, que é a chave para a consciência zen-budista.
Como você pode supor, atingir um nível de sabedoria Zen, mesmo que apenas em certa circunstância, pode ser extremamente útil para evitar o medo e a ansiedade que vêm com o desconhecido ou com o sofrimento conhecido. Existe um ditado Zen clássico que afirma que todo sofrimento é o resultado de expectativas não atendidas. Ainda mais embutido no comentário está o fato de que você não pode mudar algumas circunstâncias ou algumas pessoas, mas pode mudar suas expectativas.
No momento, e na crise da COVID, são muitas as frustrações para voltar ao normal, ou resolver o problema rapidamente, porque muitas de nossas expectativas mais acalentadas foram significativamente perturbadas e provavelmente permanecerão assim até que um novo normal se estabeleça. Se mudarmos nossas expectativas para as possibilidades de persistência do COVID, mesmo após a chegada de uma vacina, e com mudanças permanentes em nossa ordem social, podemos descobrir que podemos nos sentir mais acomodados muito mais rapidamente.
Em outro artigo, escrevi sobre os 5 estágios do luto: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. A sabedoria Zen promove a aceitação como o ponto de partida quando uma mudança poderosa ocorre em nossas vidas. Talvez um dos pais ou um filho morra inesperadamente, ou descobrimos que nosso parceiro está nos traindo. A sabedoria zen buscaria a aceitação em primeiro lugar, o que pode nos levar a um novo estado de equilíbrio muito mais rápido.
Para o zen-budismo, a mente e o nosso pensamento são uma fonte de dificuldade e desafio, e é por isso que o desapego, não importa o quanto seja longo ou curto, pode nos ajudar a reencontrar quando precisamos, especialmente durante uma crise. Se você está se sentindo oprimido pelas circunstâncias atuais, eu recomendo pegar qualquer um dos livros listados acima ou estudar Zen com um professor. Você provavelmente descobrirá que é uma maneira poderosa de ser, que o ajudará a navegar em qualquer crise.
