3 maneiras agradáveis de lidar com a crise do Coronavirus
A pandemia do Coronavirus está afetando cada um de nós de maneiras diferentes. No entanto, o denominador comum é que nossos níveis de ansiedade estão fora dos gráficos. Isso porque a ansiedade está programada em nosso DNA coletivo para nos ajudar a lidar com emergências. Mas a ansiedade é uma faca de dois gumes e pode nos ferir também, então como podemos manter nossa ansiedade em níveis controláveis? Abaixo, você encontrará três maneiras saudáveis de reduzir sua ansiedade e estresse em um mundo que parece um pouco fora de controle no momento. Achamos que você também os achará agradáveis
1. Aproveite a gloriosa luz do sol
Do lado de fora da sua janela, o mundo é inundado com energia mágica de cura. Sim, é chamado de luz do sol! Lembra quando você era criança de como se sentia feliz apenas por sair de casa e sentir aqueles raios de luz quentes em seu rosto? Permita-se ser criança de novo ... vá em frente ... você merece! Abrace a alegria de se bronzear, mesmo que apenas por alguns minutos. Apenas saia, incline a cabeça para trás e deixe a Mãe Natureza inundá-lo de felicidade. Realmente não precisa ser mais complicado do que isso, mas vamos nos aprofundar um pouco mais fundo, certo?
A luz solar aciona o cérebro para liberar uma substância química chamada serotonina, também conhecida como o hormônio da felicidade, porque, bem, nos faz sentir felizes e contentes. A serotonina é um dos hormônios mais poderosos do corpo humano, na verdade, e tem um efeito dramático e imediato sobre o humor, a memória e a fisiologia. A luz do sol aumenta os níveis de serotonina ao interagir com as células da retina em seus olhos. Portanto, é melhor ter pelo menos alguns minutos de sol em seu rosto todos os dias sem usar óculos escuros! Eu sei…. você foi ensinado a usar guarda-sol para proteger seus olhos da catarata, certo? Bem, esta é uma daquelas situações em que você pode ir ao mar. Quando se trata da luz do sol em seus olhos e rosto, usar a moderação é o ponto ideal que você está procurando. Com mais serotonina em seu sistema, você se sentirá muito mais calmo e lúcido, exatamente o que você precisa para lidar com Covid-19.
Acontece também que, se o seu corpo libera muita serotonina durante o dia, ele vai produzir automaticamente mais melatonina à noite, quando o sol se põe. Esta melatonina extra o ajudará a adormecer mais facilmente. Melhor ainda, a melatonina o ajudará a ter um sono mais profundo ou o que é conhecido como sono delta. O sono profundo é quando seu corpo se restaura, incluindo seu cérebro, permitindo que você desperte mais revigorado e mais capaz de lidar com o estresse. Obviamente, a vitamina D que seu corpo produz quando a luz do sol atinge sua pele é outra maneira pela qual a luz do sol ajuda a reduzir a ansiedade. Na verdade, os cientistas agora abaixo dessas células da pele ajudam a regular os níveis de serotonina também, então tudo está conectado através da luz solar.
Durante a crise do Coronavírus, faça um favor a si mesmo e certifique-se de passar pelo menos alguns minutos por dia sob o sol glorioso. Se você não pode sair, sentar-se perto de uma janela ensolarada quando o sol está entrando também vai ajudar. Você nunca se perguntou por que os gatos domésticos procuram esses lugares ensolarados? Eles são perfeitos para melhorar o humor da serotonina.
2. Preste atenção especial ao autocuidado
Quando ocorre um evento estressante, é da natureza humana deixar de lado o autocuidado. Quase não parece importante durante uma crise, certo? ERRADO! Quando você está lidando com a ansiedade, cuidar de si mesmo, até mesmo se mimar, é um dos melhores mecanismos de enfrentamento que você pode empregar. Portanto, o autocuidado é ainda mais importante durante a pandemia do Coronavirus!
Aqui estão algumas idéias sobre como cuidar melhor de si mesmo, até mesmo mimar-se, para ajudá-lo a lidar melhor com a situação da Covid-19:
Faça uma manicure
Todos os especialistas em Coronavírus continuam nos lembrando de lavar as mãos e sempre parecem acrescentar: Lembre-se de limpar sob as unhas também. Por que não dar um passo além e mimar-se com uma manicure completa e uma experiência de spa. Ao mergulhar os dedos em água morna para soltar as cutículas, adicione algumas gotas de seu óleo essencial favorito. Tire alguns minutos para respirar fundo, deixe de lado o estresse e realmente aprecie a fragrância desses óleos. A aromaterapia acalma a alma! Lembre-se também, toda aquela lavagem das mãos e o desinfetante para as mãos Corvid-19 podem realmente ressecar sua pele. Algumas pessoas estão reclamando de pele rachada ao redor dos nós dos dedos. Portanto, no final da manicure, aplique generosamente sua loção favorita. Em vez de loção, você também pode usar óleo de coco, sim, o tipo para cozinhar. É bastante hidratante e cheira bem também.
Faça um tratamento facial
É hora de abrir os poros entupidos, alisar as manchas e perder as olheiras! Se você não tem uma receita de máscara facial caseira favorita, a quarentena Corona é uma ótima oportunidade de experimentar várias para encontrar a que mais gosta. Pesquise na internet por receitas de máscaras faciais para experimentar. Há aveia, iogurte, ovo, camomila, vinagre, mel, mamão, abacate, maionese, mostarda, aloe vera, gelatina, banana, limão, carvão, leite, chá verde e muito mais. Você encontrará até receitas de máscaras faciais especiais para acne, róseo, manchas escuras, manchas solares, espinhas, cravos e remoção de rugas! Quando você terminar, dê uma boa olhada no espelho para ver a melhoria. Sinta as bochechas macias de seu bebê com as costas da mão. Faça questão de sorrir para si mesmo, especialmente se você mora sozinho, porque ao ver outro humano sorrindo para você, até mesmo o seu eu novo e aprimorado levantará seu ânimo durante a quarentena do Coronavirus.
Condicione seu cabelo e couro cabeludo
Só porque os salões de beleza e barbearias estão fechados durante o surto de Corona, não significa que você não pode ter um cabelo fabuloso e nutrir seu couro cabeludo! Aproveite o tempo extra em casa para preparar alguns condicionadores de cabelo e couro cabeludo caseiros. Procure receitas online porque alguns dos melhores condicionadores de cabelo e couro cabeludo que você pode usar vêm diretamente da sua cozinha com os suprimentos que você já tem em mãos. Enquanto você deixa o condicionador fazer sua mágica, passe um tempo massageando suavemente seu couro cabeludo. Se você tiver pontas duplas, também poderá aparar o cabelo ou pedir a um membro da família que esteja em quarentena com você para aparar uma ou duas polegadas das pontas.
3. Dê a si mesmo um novo projetoUma das melhores maneiras de diminuir a ansiedade durante a pandemia de Covid-19 é encontrar uma nova maneira de ocupar sua mente. Você perdeu seu emprego? Talvez você possa aprender uma nova habilidade que o ajudará a iniciar seu próprio negócio ou agregar valor a uma instituição de caridade que você apóia. Talvez você possa aprender uma habilidade prática que o ajudará a progredir no trabalho ou a trabalhar remotamente com mais eficiência. Você também pode fazer algo que traga mais alegria para sua vida e felicidade para sua família e amigos.
O que fazer, o que fazer? Vamos fazer um brainstorm:
Aprenda a construir um site
Você pode aprender a codificar um site do zero ou se tornar um gênio na personalização de modelos do Wordpress. Você também pode desacelerar um pouco e aprender como criar um site simples usando um serviço como o Weebly. Não importa o caminho que você vá, você acabará com uma habilidade que pode usar de todas as maneiras.
Aprenda a usar Zoom, Facetime ou Slack
Você é um dinossauro da tecnologia? Teremos uma vantagem em aderir a uma ordem de quarentena Corona. Seus amigos e familiares podem ter tempo extra e, portanto, paciência extra para ajudá-lo a orientá-lo nesses programas de comunicação tão usados. Essa também pode ser uma ótima oportunidade para inspirar confiança nas crianças, permitindo que elas lhe ensinem algo.
Comece um blog ou escreva histórias curtas
Embora muitas pessoas façam um blog para seus negócios, você também pode usar o blog como uma saída criativa. Você pode até começar escrevendo um blog sobre como você, sua família e amigos estão lidando com a epidemia do Coronavírus. Você pode escrever um comentário sobre as notícias que vê. Você também pode fazer um blog sobre seu hobby favorito ou um assunto que considere fascinante. E ... você não precisa ser um escritor profissional para ter um público muito agradecido. Histórias curtas sobre sua vida, ou talvez histórias que seus avós lhe contaram, serão apreciadas por seus filhos e gerações futuras para sempre. Existem também fóruns do Reddit onde escritores amadores (e profissionais) compartilham sua ficção e não ficção, uma oportunidade de socializar e fazer novos amigos.
Aprenda a cozinhar algo novo
Não quer se arriscar a pegar o Coronavírus fazendo viagens extras ao supermercado? Aprenda a fazer seu próprio pão! Dica: se você gosta de pão com fermento, mas não gosta da ideia de amassar, experimente algumas receitas de pão de cerveja. Talvez você sempre quis aprender como fazer a crosta de torta perfeita. Agora é sua chance. Assista a alguns vídeos do YouTube e escolha várias receitas para experimentar! Você provavelmente não terá nenhum problema em obter testadores de sabor, mas se você assar muitas tortas para você e sua família, considere compartilhar com vizinhos idosos, bancos de alimentos e abrigos de sem-teto.
Redescubra um hobby que você sempre teve a intenção de praticar
Você comprou violão, xilofone, flauta de madeira, teclado ou djembe sempre com a intenção de aprender a tocar, mas nunca encontrou tempo? Aproveite ao máximo o Corvid-19 para ficar em casa e divirta-se! Tocar música é muito terapêutico. Assim como aprender a tricotar, fazer crochê ou bordar! Tudo que você precisa é de algum equipamento básico e um bom vídeo do YouTube para instruções. Claro, você sempre pode criar seu próprio hobby exclusivo! Que tal criar um jardim Zen com todo o tesouro que você tem guardado de caminhadas na praia? Construir uma cerca de jardim com galhos caídos? Teatro de quintal para as crianças?
Pensamentos finaisO vírus Covid-19 atingiu todos nós duramente. Isso nos fez reavaliar o que é mais importante em nossas vidas e que pode realmente ser um fator positivo duradouro. Use esse tempo para cuidar de si mesmo e daqueles que você considera mais queridos. Se você fizer isso, será mais capaz de lidar com quaisquer efeitos negativos de longo prazo que o Coronavírus possa trazer, bem como aproveitar mais plenamente o que o Corvid-19 deixa em seu rastro.
