Crítica do livro: Estou OK - Você está OK por Thomas Anthony Harris
A pandemia continua causando um impacto devastador na vida humana, na vitalidade econômica e no bem-estar mental. Ao contrário dos eventos destrutivos de efeito finito e repercussivo, como o tsunami que atingiu o Japão em 11 de março de 2011 ou os ataques de 11 de setembro de 2001, nos Estados Unidos, a pandemia persiste e continua impactando nossas vidas, continuando ao longo de um ano após as primeiras infecções terem sido relatadas, sem fim imediato à vista.
O dano e a cepa contínuos do vírus COVID requerem tanta ajuda mental e espiritual quanto a necessidade de vacinas para ajudar fisicamente. Com essa preocupação em mente, quero compartilhar um livro que é bastante apropriado para estes tempos difíceis. É intitulado I’m OK - You’re OK de Thomas Anthony Harris.
Thomas Anthony Harris
Thomas Anthony Harris era um psiquiatra americano nascido em 18 de abril de 1910. Ele faleceu em 4 de maio de 1995. Ele escreveu dois livros I'm OK - You're Okay, publicado em 1969 e um seguimento, Staying OK, escrito com sua esposa, e publicado em 1985.
Ele praticou a Análise Transacional como técnica terapêutica e o conceito formou a base de seu livro.
Análise Transacional
Análise transacional (AT) é uma teoria psicanalítica e método de terapia que usa o estudo das transações sociais para determinar o estado psicológico de uma pessoa como base para a compreensão de seu comportamento. Existem essencialmente três estados: semelhante a um pai, a uma criança ou a um adulto. Nas transações entre indivíduos (crianças / crianças, crianças / adulto e adulto / adulto), a pessoa aprende como resolver problemas emocionais. O método rompe com a psicanálise freudiana, que se concentra em aumentar a consciência das próprias crenças subconscientes. Seu amigo e colega, Eric Berne, desenvolveu o conceito e o paradigma da análise transacional no final dos anos 1950.
- Dê o primeiro passo
- Admita que você está travado e lutando
- Mude a maneira como você pensa
- Enfrente os problemas mesmo se você estiver com medo
- Liberte o que você não pode controlar
- Levante-se acima do desapontamento
- Comemore suas cicatrizes como tatuagens do triunfo
- Decida começar de novo ... E de novo
- Eu não estou bem - você está bem: a posição de um para baixo, eu gostaria de poder fazer isso tão bem quanto você.
- Eu estou bem - você não está bem: a posição superior, você não está fazendo isso direito - deixe-me mostrar a você
- Eu não estou bem - você não está bem: a posição desesperadora, oh, isso é terrível - nós nunca vamos conseguir
- Estou bem - você está bem: a posição saudável, ei, estamos fazendo um bom progresso agora
Da contracapa da edição de 2004:
A análise transacional delineia três estados de ego (Pai, Adulto e Criança) como a base para o conteúdo e a qualidade da comunicação interpessoal. Apesar da infância feliz, diz Harris, a maioria de nós vive os sentimentos desagradáveis de uma criança indefesa e totalmente dependente de outros (pais) para afagos e cuidados. Em algum estágio do início de nossas vidas, adotamos uma posição sobre nós mesmos e os outros que determina como nos sentimos a respeito de tudo o que fazemos. E para uma grande parte da população, essa posição é Não estou bem - você está bem. Essa posição de vida negativa, compartilhada por pessoas bem e malsucedidas igualmente, contamina nossas capacidades racionais de adulto, deixando-nos vulneráveis a reações emocionais inapropriadas de nosso estado infantil e comportamento aprendido sem crítica programado em nosso estado de pai. Explorando a estrutura de nossa personalidade e entendendo antigas decisões, Harris acredita que podemos encontrar a liberdade para mudar nossas vidas.
O livro começa com uma introdução: Está tudo bem, não estar bem, seguida por oito capítulos:
O livro termina com Conclusão: você foi feito para mais, agradecimentos, notas e sobre o autor.
As Quatro Dinâmicas
O livro entrou na lista dos mais vendidos do New York Times em 1972 e estima-se que mais de 15 milhões de cópias foram vendidas desde sua primeira publicação.
O modelo pai, adulto, criança (P-A-C)
Existem três estados de ego disputando uma posição na psique humana. O estado parental é o que recebemos de nossos pais que internalizamos. Correndo paralelamente à entrada dos Pais está o nosso estado de Criança, que é como nos sentimos e nos sentimos durante a infância sobre nossas interações com outras pessoas e eventos da vida. O estado adulto começa na infância e é um estado de ego que desenvolvemos formando nossas próprias opiniões, separadas da entrada dos pais e além das reações (ish) da criança.
Todos nós estamos lutando por um estado adulto saudável, que pode ter a opinião dos pais e sentimentos infantis que podemos discernir como saudáveis, e não opressivos ou restritivos. É verdade que algumas coisas que nossos pais nos transmitem são coisas que apreciamos por nós mesmos. Também é verdade que algumas emoções infantis de excitação e alegria nos ajudam mais tarde na vida.
O que o livro de Harris nos ajuda a entender é que nossas vidas são feitas de transações constantes, e algumas dessas transações são OK e outras não. Queremos desenvolver padrões saudáveis de transações OK e identificar e quebrar padrões prejudiciais de transações não OK. Provavelmente, o que ajudou a vender tantos exemplares do livro foram os exemplos claros que Harris fornece, que ainda se mantêm quando revisamos nossas próprias vidas hoje.
Se você não está se sentindo bem ou conhece alguém que não está se sentindo bem, este livro pode ser muito benéfico. A vida é uma luta, ainda mais em tempos de crise, como o que vivemos por causa da pandemia. Qualquer recurso que possa nos ajudar a sair do not OK vale a pena explorar.
Eu recomendo este livro. Foi muito útil durante um período difícil da minha vida. O que achei particularmente útil é o quanto isso me ajudou a voltar e reavaliar minha infância e discernir as mensagens, diretas e indiretas, de meus pais que trabalharam para mim e os que não trabalharam. Parte de ser adulto é saber quando ver uma mensagem dos pais ou um sentimento infantil como algo que não está bem e que continuamos tentando fazer OK, formando assim uma fonte de frustração que nunca resolveremos até que façamos um importante trabalho de liberação.
