7 causas da depressão no mundo moderno

As pessoas sofrem de depressão há séculos e provavelmente milênios, mas tem havido um aumento acentuado no mundo moderno.

Embora a depressão não fosse um diagnóstico classificado até a década de 1950, estatisticamente, o aumento do número de pessoas que a experimentava na última década é notável. Em muitos casos, nossas escolhas de estilo de vida podem ter um grande impacto em nosso bem-estar emocional, físico e psicológico.

Aqui estão 7 causas principais para o aumento da depressão e maneiras pelas quais você pode melhorar seu bem-estar geral, reconhecendo-as.

1. Falta de luz solar

Todos nós já ouvimos falar do Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) e a maioria de nós no Hemisfério Norte sente uma notável queda de humor durante os meses escuros de inverno. Alguns podem tomar um suplemento de vitamina D, o que ajudará um pouco, pois a luz solar é convertida em vitamina D pela pele. No entanto, a falta de luz também é aparente em nossos processos neurológicos e em nosso terceiro olho.

Muitos de nós já passamos muitas horas olhando para as telas de nossos telefones celulares e computadores. Alguns de nós sentamos em escritórios, iluminados o dia todo com lâmpadas fluorescentes.

Você sabia que a iluminação fluorescente causa privação de luz e quedas de energia durante todo o ano? Você já se perguntou por que se sente menos cansado depois de um dia trabalhando em casa do que quando está no escritório? Está comprovado que as lâmpadas fluorescentes geralmente têm uma faixa de raios ultravioleta que está além da faixa segura para nossos olhos e nossa saúde em geral.

Para atenuar esses efeitos, tente sair com luz natural, sente-se perto de uma janela e desligue a iluminação não natural sempre que possível. Além disso, tente olhar menos para as telas no inverno, a luz de fundo de um telefone celular é muito pior para nossa saúde energética do que a luz de um computador ou tela de TV. É muito provável que seja precoce e o aumento da exposição a isso esteja relacionado ao aumento da depressão nas gerações mais jovens.

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2. Extremos do estilo de vida

Não há nada de errado em ter uma vida social saudável e gregária, mas tem havido um aumento acentuado no consumo excessivo de bebidas alcoólicas nos últimos anos. A tendência de coquetéis exóticos e emocionantes é atraente, mas a mistura de produtos químicos ainda terá um impacto marcante em nossa saúde física e mental. Se alguém está passando por grandes alturas e euforia, o corpo está secretando hormônios para criar essa sensação. Não há como evitar a 'queda' a esse respeito. Altos não naturais sempre serão seguidos por 'baixos' perceptíveis.

Aproveite os extremos por sua própria conta e risco, saiba que você se sentirá 'deprimido' se tiver passado um fim de semana eufórico. Este não é um problema de saúde mental, mas um desequilíbrio induzido quimicamente que você pode ou não optar por experimentar.

Se você está tomando remédios para depressão, as sessões de ingestão excessiva de álcool interferirão ainda mais no equilíbrio químico do corpo e causarão a exacerbação dos problemas iniciais. Pode ser perigoso!

3. Uma dieta pobre

Nós somos o que comemos e embora isso pareça um clichê, se você pensar sobre isso, é realmente verdade. Todos os dias (especialmente durante nosso sono profundo), criamos novas células, e os produtos químicos disponíveis para o nosso corpo são disponibilizados pelos alimentos que comemos. Claro, o corpo sintetiza muitos de seus próprios compostos, mas a disponibilidade de ingredientes para fazer isso vem da nutrição.

Agora considere os alimentos que você come. Eles são frescos? Eles são vibrantes? Ou talvez haja aditivos, produtos químicos ou hormônios não naturais presentes?

É quase impossível evitar totalmente os alimentos processados, mas se você olhar para a saúde da geração anterior à disponibilidade de tal cozinha, você notará a diferença. A boa notícia é que criamos um novo corpo celular a cada 7 anos (em linha com o ciclo de Saturno), a má notícia é que a divisão celular só pode ser baseada na qualidade da célula original.

Podemos melhorar nossa saúde * agora * melhorando nossa dieta e aumentando nosso consumo de água. Em breve estarei escrevendo um artigo que explica mais sobre o poder e a importância da água!

A magia da água

4. Isolamento

Tudo que você precisa é amor, cantou os Beatles, e eles estavam certos. Está cientificamente comprovado que abraçar libera oxitocina e reduz a pressão arterial e os níveis de tensão. Todos nós precisamos ser tocados e nos sentirmos conectados aos outros às vezes, e em uma sociedade com cada vez mais isolamento, estamos vendo o impacto da solidão na saúde física e mental.

Não há cura social fácil para isso, só podemos olhar para melhorar nossas conexões pessoais com os outros e, onde isso não for fácil, podemos substituir o amor humano por animais de estimação afetuosos.

Todos nós precisamos de amor, aceitação e bondade em nossas vidas. Os animais são mestres do amor incondicional e, infelizmente, os humanos parecem ter evoluído para longe dele, mas podemos fazer um esforço concentrado para exibir essas qualidades em nossas vidas.

Há um efeito cascata nos atos aleatórios de bondade e, no fundo, todos queremos nos sentir incluídos e aceitos no mundo. Faça a diferença. #seja amável

5. Muito foco em si mesmo

Em um ambiente de mídia onde o adjetivo 'narcisismo' agora é considerado um transtorno de personalidade, é claro que o foco excessivo no self se tornou um problema social.

Se 'narcisismo' é de fato um problema de saúde mental, ou simplesmente uma forma de julgar os outros em uma multidão baseada na culpa, resta saber. O que está claro é que a mídia social é ruim para nossa saúde mental em geral.

Por um século e meio, a propaganda empurrou cada vez mais sobre nós o arquétipo do 'homem ideal' ou da 'mulher ideal', com tendências mudando e inseguranças aumentando década a década. À medida que mais e mais plataformas compram a noção de que 'sexo' vende; que a atração é baseada na perfeição física e beleza é status, nós nos encontramos vivendo em um mundo vazio e movido por imagens, onde as pessoas estão tão desesperadas para 'se encaixar' que se esqueceram de quem realmente são.

Novamente, não podemos curar nosso meio ambiente, mas ajudando os outros; oferecendo nosso apoio, tempo e energia para aqueles que precisam, podemos começar a ganhar um senso de perspectiva.

Para qualquer pessoa que viu o episódio de 'Friends' que concluiu que não existia um ato altruísta, você deve se lembrar que isso ocorreu porque é impossível ser amoroso e gentil, sem ter um efeito edificante e enriquecedor sobre o próprio bem -ser. Experimente e veja!

Crítica do livro: Continue - A Arte da Perseverança, de Joseph M. Marshall III

6. Seguindo as notícias

As pessoas costumam me dizer que acompanham as notícias diariamente, pois sentem que é importante saber o que está acontecendo. Eu digo para perguntar a eles o quão útil é saber sobre a dor e o sofrimento quando eles não podem fazer nada (ou não estão dispostos) para ajudar.

Claro, há um equilíbrio entre aqui, nós precisamos entender uma certa quantidade do que está acontecendo globalmente, mas ao preencher constantemente nossas mentes com informações negativas, estamos causando uma depressão profunda e indefesa dentro de nós mesmos. Ou pior ainda, ficamos entorpecidos, a tal ponto que nem sequer sentimos empatia ou nos importamos se vemos alguém sofrendo; muitas vezes já testemunhamos isso.

Além disso, a mídia sempre tem uma agenda, aprovada e subsidiada como está pelos ícones mais ricos e poderosos do mundo. É do interesse das autoridades que as massas permaneçam temerosas, divididas e sem posição para encenar qualquer tipo de rebelião ou oposição a políticas opressivas.

Como sempre, o antídoto é o amor. Por que não tentar interagir com as causas que mais significam para você? Concentre-se nas áreas onde você pode causar impacto e ter uma voz?

Talvez observe como um jornal está relatando sobre o caráter de alguém e imagine como você se sentiria se essas alegações fossem sobre você. Todos nós temos falhas e partes de nossas vidas que podem ser exageradas para nos demonizar, empatia e perdão precisam ser a mercadoria nesta vida. Fofoca, julgamento e escárnio causam problemas de saúde, tanto quanto o medo, a opressão e o desamparo.

7. Dormir pouco

Parece simples mencionar o sono, mas a insônia aumentou nos últimos anos e, seja por causa de Wi-Fi, iluminação elétrica ou uso excessivo de nossos telefones celulares, é um problema!

O sono é quando processamos novas informações, desenvolvemos mecanismos para lidar com o estresse / problemas e criamos novas células que nos permitem lutar contra doenças, envelhecimento e enfermidades.

Geral; o sono é essencial para a saúde em todos os níveis.

Então, como podemos ter certeza de que obteremos o suficiente? Em primeiro lugar, permitir-nos estar cansados ​​ajuda, se passamos os dias dirigindo, sentados em empregos sedentários e nunca realmente andando, ou usando nosso corpo, então a melatonina que nos deixa com sono pode permanecer ausente. Da mesma forma, muitos de nós somos mais sensíveis à cafeína do que imaginamos e podemos nos beneficiar ao garantir que não a ingerimos 12 horas antes de dormir.

Formas Não Tradicionais de Meditação

O exercício regular é a solução óbvia para o acima exposto, pois nos ajuda a clarear nossas mentes, além de ajudar o corpo a regular seus ritmos circadianos.

Outros auxílios para dormir são a ioga e a meditação, que nos ajudam a nos concentrar na respiração e a limpar a mente. Uma boa relação física com o seu parceiro pode ter um efeito igualmente saudável!

Auxiliares de sono à base de ervas incluem; óleo de lavanda no travesseiro, ou peluches, remédio de resgate para quem está estressado e remédio de Bach de castanha branca, para pensar demais. Além disso, o chá de valeriana pode ter um efeito poderoso, e as escolhas mais suaves de camomila, ou um suplemento de magnésio, que supostamente ajuda a regular nosso sono e nosso bem-estar geral.

Nota final: a única coisa que frequentemente esquecemos no mundo moderno é que nossos ancestrais costumavam se reunir à noite e contar histórias, cantar canções folclóricas e rir juntos. Embora seja difícil reintroduzir 'normas' culturais desatualizadas, é possível reservar tempo para eventos edificantes e conectivos que tornam nossas vidas muito mais agradáveis.

Shalom, bênçãos e bons sonhos para todos vocês ~~~