Como usar a auto-hipnose para o controle do estresse
A auto-hipnose tornou-se uma das principais técnicas de cura para pessoas que confiam em si mesmas quando se trata de resolver problemas. Com o afluxo da grande mídia agora introduzindo o conceito, as pessoas não hesitam em tentar esta técnica, especialmente auto-hipnose para gerenciamento de estresse e sua ansiedade induzida.
Gestão de Stress
Stress Management é algo que tem feito muito círculos nas redes sociais atualmente. E isso se deve em parte à conscientização mundial sobre a saúde mental e seus esforços para contê-la. A saúde mental e as soluções para as questões relacionadas a ela podem ser um processo cansativo e financeiramente difícil para alguns. No entanto, ao mesmo tempo, é imperativo que se cuide bem dele, se pretendem manter sua vida nos trilhos.
A auto-hipnose é um conceito relativamente novo quando se trata de controle do estresse. Mas conquistou muitos admiradores neste curto espaço de tempo. Acima de todos os benefícios para a saúde que traz, é o mais importante que dá o controle para você. Você decide como e quando aplicá-lo e cuidar do seu estresse e ansiedade.
A ciência por trás da auto-hipnose
A auto-hipnose tornou-se conhecida na comunidade de conscientização sobre saúde mental, como mencionamos anteriormente. A ciência por trás disso é muito simples. Como todos os tipos de hipnose, a auto-hipnose trabalha com o princípio de assumir o controle do corpo e da mente inteiramente, livrando-o de tudo e qualquer coisa do mundo exterior. Essa prática permite que a pessoa se concentre verdadeiramente no que está acontecendo com sua mente e se encarregue disso.
Estado de meditação profunda
Um método sempre recomendado por especialistas é entrar em um estado meditativo profundo e aprender a controlar as coisas que desencadeiam a ansiedade e o estresse em você. Estaremos fornecendo um guia direto sobre como conseguir tudo isso no final deste artigo. Hipnotizadores experientes, mesmo aqueles que praticam a auto-hipnose, tendem a acreditar que cada pessoa tem seu sistema de luta contra o estresse. Eles chamam isso de resposta de relaxamento. Pode levar algum tempo para você descobrir o seu, mas será o que eventualmente o ajudará a controlar o estresse.
Para muitas pessoas, a auto-hipnose é uma dica para ir a algum lugar. É preciso esclarecer que a hipnose nada mais é do que excluir todos os tipos de ruídos externos e distrações para se concentrar no que sua mente está fazendo. A auto-hipnose não envolve de forma alguma mover seu espírito para outro mundo enquanto seu corpo permanece aqui no mundo físico. A maioria das pessoas nos Estados Unidos evita a auto-hipnose apenas porque não sabe ou não entende o verdadeiro propósito por trás do exercício.
Deixe-nos esclarecer aqui que a auto-hipnose não leva você a lugar nenhum e apenas o ajuda a assumir o controle total de sua mente. Pode-se ir visitar um profissional treinado quando se trata de hipnose, ou eles podem empregar a ajuda de livros e vídeos online para ajudá-los a excluir tudo do lado de fora, certificando-se de que dominam a auto-hipnose.
Os muitos benefícios que você obtémÉ preciso compreender totalmente que a auto-hipnose pode fazer maravilhas quando se trata de ajudá-lo a controlar o estresse. A auto-hipnose pode não apenas ajudá-lo a atingir o relaxamento em questão de minutos, mas também pode ajudá-lo em muitos tipos complexos de situações em que o controle da dor pode parecer impossível. Isso envolve até mesmo ajudá-la a superar as dores do parto durante o parto. Com esse tipo de controle sobre o corpo, torna-se quase impossível se desviar de quaisquer objetivos que você queira alcançar.
Além disso, é importante saber que esse processo não traz efeitos colaterais negativos com os quais se possa ter que se preocupar com todos os tipos de medicamentos que afirmam resolver problemas de estresse. Embora esses medicamentos possam fazer o trabalho, eles o fazem apenas temporariamente. E, em qualquer caso, se surgir um problema com seu método de auto-hipnose, sempre haverá especialistas para ajudá-lo a corrigir ou melhorar a maneira como você assume o controle de sua mente.
As etapas envolvidas: como faço isso?Primeiro, você precisa se sentir completamente relaxado e confortável antes de realizar a auto-hipnose. Quaisquer pensamentos negativos ou estranhos de sua mente terão que desaparecer. Feito isso, concentre sua atenção em um objeto perto de você. É sempre melhor ter esse objeto de foco em sua linha direta de visão. Continue focalizando o objeto até que sua mente não tenha mais nada exceto a própria imagem do que você está vendo. Pode levar semanas de prática para aperfeiçoar essa técnica, então não desanime logo no início.
Ao chegar a esse estágio, você notará seus olhos caindo lentamente e você entrando em transe. Sempre certifique-se de focar em sua respiração durante este estágio, mantendo-a constante e não mudando sua frequência. Continue se lembrando de que você o tem sob controle. Agora, com sua imaginação, pense que o objeto de seu foco está se movendo lentamente no movimento de um pêndulo. Deixe-o balançar até que uma constante esteja bem na frente de seus olhos.
Tornando tudo possívelLentamente, comece a contar de volta a partir de 10, com a crença em sua mente de que você terá alcançado o estado hipnótico final assim que terminar a contagem. Uma vez feito isso, limpe sua mente mais uma vez de todos os pensamentos estranhos. Este é o estado que você tem praticado para atingir. Se você se sentir tonto de repente, é isso. Não fique muito tempo aqui e comece a contar de 1 a 10, com o objetivo de que, ao sair desse transe, você tenha alcançado uma mente livre de estresse.