Práticas Físicas para Foco Espiritual
Os reinos espiritual e físico se entrelaçam na Terra por meio da consciência humana. Nossa consciência é energia espiritual escolher experimentar as limitações físicas e as lições que essas limitações trazem. Estar no planeta requer apreciação pelo desafio do entrelaçamento dos corpos espirituais e físicos. Existem muitas práticas físicas que podem ajudar a tornar essa fusão mais positiva. Este artigo explorará várias práticas físicas que incluem foco espiritual.
Oração
A oração é talvez a mais antiga das práticas físicas. Podemos não pensar imediatamente nisso como uma prática física, mas mais como uma prática mental. No entanto, se recuarmos e observarmos a oração como um espectador, veremos diferentes maneiras pelas quais as pessoas se posicionam ou seguem movimentos rituais. O ato de orar é tanto físico quanto mental.
Quer você se ajoelhe, incline a cabeça, feche os olhos, junte as mãos, esfregue um rosário ou dê passos elaborados para alinhar fisicamente o corpo com as palavras para a oração, você se engaja em ações físicas para aumentar o seu foco espiritual. Ao realizar uma oração, repetir certas ações reforça a preparação da mente e a entrega da oração, para que você possa obter o máximo benefício espiritual da oração.
O ritual físico é um sinal de respeito pelo processo. Um processo sagrado pode ser simples, mas não pode ser frívolo. No entanto, quanto mais elaborado for o processo, mais foco ele pode fornecer se você conseguir superar a necessidade de lembrar os passos e apenas fazer o ritual. De forma semelhante, obter o valor total das cartas de tarô ou oráculo exige que você vá além da busca por interpretações no livro ou panfleto que acompanha as cartas. Você deve internalizar os significados das cartas da mesma forma que precisa executar uma técnica de oração sem pensar a respeito.
MeditaçãoA meditação é diferente da oração porque o objetivo é limpar a mente para usar o foco em outro lugar, após o processo de meditação. A meditação é um processo físico porque você deseja que seu corpo seja removido de sua consciência para que, quando você se reengaje a ele, fique muito mais consciente dele e de si mesmo.
As técnicas de respiração ajudam a atingir o estado meditativo e são ótimos exemplos de uma prática física para o enfoque espiritual. Uma dessas técnicas envolve respirar profundamente, contando um certo número com a inspiração e o mesmo número com a expiração. Quanto mais fundo você respira, mais longa é a contagem. O ideal é encontrar um ritmo profundo e confortável em sua respiração, para que possa parar de contar e ficar apenas respirando.
Uma posição comum para meditação é a posição de lótus na ioga, que é sua própria categoria. Quer você se sente na posição de lótus ou em outra posição, acalmar o corpo para que sua mente não tenha que gastar energia pensando em seu equilíbrio o ajudará a atingir o estado meditativo. Mesmo deitado pode funcionar.
Além disso, uma atividade física que se repete pode ajudá-lo a entrar no estado meditativo, como correr uma longa distância ou nadar em uma piscina. Depois de atingir uma frequência cardíaca e um ritmo respiratório elevados, você pode perder a consciência sobre o mundo ao seu redor. Quando você entrar novamente no mundo da consciência, descobrirá que qualquer tópico que precise abordar pode entrar em foco.
Um processo simples de três etapas ajuda a resolver problemas ou preocupações. Pense no seu problema ou preocupação antes de entrar na prática meditativa. Entre e conclua a meditação e, em seguida, volte a se envolver com seu problema ou preocupação. Você descobrirá que seu foco e clareza sobre o assunto serão imensamente aguçados por causa da prática meditativa.
IogaIoga é um presente da Índia. A prática envolve momentos físicos de uma pose para outra. Entrar, manter e sair de uma série de poses trabalha o corpo, a mente e o espírito. Amplamente considerada uma das práticas mais pacíficas e fisicamente exigentes, a ioga representa uma das práticas físicas mais elevadas e desafiadoras para o foco e desenvolvimento espiritual.
Cada pose se conecta com uma ideia espiritual que combina com um aspecto do mundo físico. Quer você esteja em uma postura de árvore, de guerreiro, de cachorro para baixo e assim por diante, você manterá uma postura com um propósito e intenção espirituais. O objetivo não é manter a postura o máximo possível, mas sim mantê-la da melhor maneira possível antes de passar para a próxima postura. Cada postura é uma meditação independente e uma série de posturas se entrelaça para criar uma meditação geral.
A prática de ioga é uma ótima maneira de manter sua saúde física, mental e espiritual operando em sua capacidade máxima. Mas você também pode usá-lo quando estiver preocupado ou ansioso. Embora você possa decidir deixar sua preocupação na porta da prática de ioga, você também pode trazê-la com você para limpar a preocupação de seu campo de energia.
Tai chiO tai chi é uma série de movimentos fluidos, conhecidos como formas. Da posição inicial, você passa de um formulário para o outro até concluir o processo do formulário. Um processo pode ser tão curto quanto 8 formas, ou movimentos, até o processo mais complexo, as 108 formas. A prática regular do tai chi fortalece o corpo, a mente e o espírito devido à natureza fluida da sequência de movimentos.
Ao contrário da ioga, que é modular, o que significa que você pode organizar as posturas em várias combinações, o tai chi segue um padrão ritual, que você repete e repete para ficar cada vez melhor no processo. Aperfeiçoar o fluxo do tai chi é a meta, mas não o resultado. Sempre há espaço para melhorias a cada sessão de tai chi, que você conhecerá e sentirá sem ter que se autoavaliar. Pratique tai chi para manter o foco espiritual ou use-o para resolver um problema específico.
Artes marciaisAs artes marciais também têm formas, mas são diferenciadas por disciplinas. Um presente da Ásia, as muitas disciplinas diferentes representam os muitos caminhos diferentes para usar o corpo para enfocar a mente e o espírito. Freqüentemente, o treinamento é extenuante e intenso, especialmente se você quiser explorar as profundezas das artes marciais em busca do foco espiritual.
Cada disciplina treina o corpo de maneiras diferentes, focando em golpear um oponente (kickboxing) ou redirecionar e desgastar um oponente (Aikido). Algumas técnicas se concentram em agarrar (jiu-jitsu), enquanto outras se especializam em armas (Kenjutsu - para o domínio da espada). O uso do corpo para realizar a arte marcial é o requisito para focar a mente e o espírito.
Encontrando a melhor prática física para você mesmoAs práticas físicas variam de baixa demanda corporal (oração) a extremamente alta demanda corporal (artes marciais). Conhecer seu corpo e suas forças e fraquezas físicas o ajudará a decidir se um ou todos os itens acima o ajudariam em seu enfoque espiritual. Se você não tiver certeza e quiser testar a si mesmo, pode sempre experimentar cada um para descobrir o que melhor se adapta.
